efekty redukcji

[...] przede wszystkim nie złapac kontuzji... Natomiat, znam bardzo doświadczonych zawodników, którzy, wogóle nie zmianiają treningu i jadą ostro na ciężarze, i też mają świetne efekty. Musisz próbowac. jeden sezon tak i jeden tak, i sie przekonasz, co Ci bardziej służy. Kulturystyka to ciągłe poznawanie swego ciała i jego rekacji. Baw sie tym i [...]

Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]

wiesz jezeli masz dobre efekty na swoim planie to zrob tak jak uwazasz, ale 2 dni przerwy przed klatka wydaje sie dobrym rozwiazniem co do redukcji to zalezy jakie masz priorytety, mysle ze lepiej powoli redukowac tluszcz, zeby nie popalic miesni. a pozniej spokojnie utrzymywac sobie ladna sylwetke. chyba ze spieszy cie sie do robienia masy edit: [...]

[...] redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko niech to bedzie dluzej niz 5-10min tez poczekamy na efekty jedzenie!!! sniadanie ok obiad ok jesli to mozliwe do do szkoly polecam dodatkowo zrobic umiarkowanej [...]

To czekam z niecierpliwoscia na foty we wtorek! Ciekawe jakie bede efekty, pewnie wysmienite! Zycze powodzenia w redukcji! Pozdrawiam

fbw ? przecież to on powoduje najmniejsze widoczne w danej chwili efekty , wiadomo że długofalowo się sprawdza znakomicie, a w redukcji chyba jednak chodzi o wyizolowanie/uwidocznienie danych partii ? nie trwa ona tak jak budowanie masy powiedzmy x-miesięcy, poza tym większość osób wychwala typowy plan masowy na redukcji, oczywiście mogę się ze [...]

[...] uzywam soli więc mysle że nic strasznego przez nie sie nie stanie....-( sledzie solone zawieraja baardzo duzo soli , konserwantow , ocet tez jest fee) Pamietaj ze najlepsze efekty osiagniesz jesli zdecydujesz sie na jedna rzecz! albo robisz redukcjie , albo probujesz kombinowac. Pozdrawiam! Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-16 20:03:27 [...]

[...] ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i mam na mysli 3 posilek wypadajacy około godziny 13) niesie za soba jakies wieksze konsekwencje rzutujace na oczekiwane efekty treningowe? Najlepiej jakbyś dostarczał w każdym posiłku białka, lepiej mniej ale systematycznie tzn. w każdym posiłku . 5. Czy ostatni posilek dziennie wypadajacy [...]

Mija dwa tygodnie od początku ostatniej fazy redukcji ! Efekty widać i to bardzo duże :) . Wymiary lecą tam gdzie powinny :) . Hmm może poczekam do zakończenia i wtedy podam wymiary a teraz nic nie wrzucę ;DD ... Chodź z drugiej strony może Olimpię zmotywuję ;P

[...] dziennik :D Co do zdjęć z pierwszej strony to siedziało tam jeszcze trochę fatu ;) Ale nie ukrywam, że po środkach które stosowałem na spalenie tego itp itd i po tym jak efekty nie były współmierne stwierdziłem, że trzeba odpocząć od redukcji i zacząć coś tam masować a przede wszystkim dać odpocząć skórze której nadmiar był spory. I teraz już [...]

Tyle węgli na redukcji + efekty = przyjemność. Ahh Chciałbym tak móc redukować.

Metoda 90% przy redukcji ma sens też w treningu. Nie wszyscy biorą pod uwagę, że mając deficyt kcal robienie treningu na 110% doprowadzi do przetrenowania. Oczywiście nie mówię żeby się obijać tylko żeby podchodzić z głową a nie na zasadzie "im bardziej się zajadę tym lepsze efekty".

@diwadek - dzięki, nie porównuje do końca redu, porównuje do początku redukcji ;) Wtedy jest efekt WOW :) @lubiekaszke - witaj :) miło że wpadłaś tutaj 8-) - niestety otyłość to jakby nie było choroba i masz 100% racji, nie da się skutecznie walczyć z nią, tak długo jak sami nie zaczniemy być szczerzy wobec samych siebie :) @kabo - ubolewam nad [...]

To takie do końca HC nie jest bo masz tylko ( w sumie na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się [...]

[...] czasu na bieganie i kasy na dodatkowe zarcie i antykataboliki? Dla mnie wybor jest oczywisty i wszystko co mowie opieram na praktyce:) >kurcze bez aerobów i HIIT takie efekty , aż sie nie chce wierzyć , no ale >cóż... DIETA WAŻNA SPRAWA Raz ze dieta jest mega wazna:) a dwa... Pamietacie taka postac jak "Saib". On tez na [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie wróciłem 3 miesiące temu (efekty w splaniu tłuszczu jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x w tygodniu+areoby po nim + 2x w tygodniu same aeroby lub basen Dieta: [...]

[...] mnie zniecheca, zwlaszcza jak godzine bo wzieciu 3 kapsulek zasnalem na solarium). W tamtym roku zezarlem puche scorcha i w trakcie moze cos czulem, a moze efekt placebo, efekty byly wiadomo glownie dzieki diecie i tren, nie wiem na ile i czy w ogole pomogl spalacz. W zwiazku z tym prosze o pomoc w doborze jakiegos spalacza. Chcialbym przez 2 [...]

[...] i troszeczke fatu na udach. Co teraz zakupić na wycinkę? Żeby sie pozbyć fatu do końca? Generalnie działania TSE nie czułem wcale. Scorch dawkowany 3x2caps dał dość dobre efekty chodź o tym że czułem jego działanie(zwiększona potliwość, problemy ze snem, uderzenia ciepła) nie moge powiedzieć. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-27 22:47:35

[...] 9 miesięcy 12. BUDŻET: do 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jestem już na redukcji jakiś czas, na początku ładnie leciało, teraz trochę zwolniło, chciałbym wzmocnić efekty, dorzucając jakiś mocniejszy spalacz. Trochę poczytałem już sam o różnych produktach i wytypowałem sobie Dyma-Burn Xtreme, ale nie zaszkodzi poradzić się kogoś [...]

[...] brzucha glownie wlasnie bedzie lezala po stronie kalorycznosci. przy masowce mozemy sobie pozwolic jeszcze na ekscesy rowne, natomiast na redukcji juz to bywa roznie i czasem dopieta dieta na ostatni guzik przynosi zadowalajace efekty co do treningu FBW zdecydowanie. co do supli http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html